혹시 여러분도 이런 적 있으세요?

무의식적으로 상대에게 맞추는 습관

"괜찮아, 네가 편한 대로 해"
"아니야, 나는 상관없어"
"어디든 좋아, 네가 정해"

이런 말들이 자연스럽게 나오시나요? 

처음엔 배려하는 마음이었는데, 어느새 습관이 되어버린 건 아닐까요?

저도 그랬거든요. 

약속 잡을 때 "아무 때나 괜찮아"라고 했다가 정작 내가 가장 바쁜 날로 정해져서 일주일 내내 스트레스받은 적도 있고요.

왜 이렇게 되었을까

어린 시절부터 학습된 게 있어요.
"착한 아이는 다른 사람을 먼저 생각해야 해"
"네가 양보하면 모든 게 평화로워져"

이런 메시지들이 자연스럽게 '내 편안함 < 타인의 편안함'이라는 공식을 만들더라고요.

그러다 놓치게 되는 것들

계속 맞춰주다 보면 이런 일들이 생겨요.

내 욕구를 모르게 됨
"뭐 먹고 싶어?" 

"글쎄... 모르겠어"

내 감정을 억누르게 됨
짜증나도 "괜찮다"

슬퍼도 "안 슬프다"

내 몸의 신호를 무시
피곤해도 "조금 더", 아파도 "괜찮다"

결국 "나는 누구지?" "내가 진짜 원하는 게 뭐지?"라는 혼란이 오더라고요.

작은 변화부터 시작하기

그럼 어떻게 시작할까요? 거창한 변화는 필요 없어요.

오늘부터 할 수 있는 것들:

하루 3번 "지금 나는 뭘 원하지?" 스스로에게 물어보기
무언가 정할 때(거절 당해도 좋으니) 표현하기
"생각해볼 시간을 줄 수 있어?" 한 마디 해보기

두려움도 자연스러운 거예요

"상대방이 나를 이기적이라고 생각하면 어떻게 하지?"
"관계가 나빠지면 어떻게 하지?"

이런 걱정 당연해요. 

경험상 말씀드리면, 

진짜 나를 받아들이지 못하는 관계라면 애초에 건강한 관계가 아니었을 거예요.

오히려 시간이 지나면 서로 더 편해지더라고요. 

더 진정성 있는 관계들이 남게 되고요.

나를 돌보는 것이 우선인 이유

비행기 안전 안내방송 기억하세요? 

산소마스크는 자신이 먼저 착용한 후 다른 사람을 도와야 한다고 하잖아요.

관계에서도 마찬가지예요. 

내가 먼저 건강해야 상대방도 진정으로 도울 수 있어요.

당신이 당신다울 때, 주변 사람들도 더 편해져요. 

가면을 쓰고 있으면 상대방도 긴장하게 되거든요.

오늘부터 작은 것 하나씩 시작해보세요. 

"나는 아아보다 카페 라떼가 더 좋아!"부터 시작해서, 점점 더 큰 것들로요.

나를 잃어버리지 마세요. 

상대에게 맞추다가 나를 잃어버린 경험이 있으신가요? 

어떻게 다시 나를 찾아가고 계신지 나눠주세요.