번아웃 증후군(Burnout syndrome)'은
지나친 과로와 과부하로 인한 소진.
'보어아웃 증후군(Boreout syndrome)'은
반복되는 지루함에서 오는 무기력.
번아웃(탈진), 보어아웃에
일상이 무너지지 않도록
멘탈 관리로 슬럼프 극복하라.
- 오두영(오디세우스의 항해일지)
생각 나누기
폴~짝!
1. 폭풍에 날리던 스카프가 부드럽게 바닥에 내려앉는 것과 같은 상태네요.
2. 자기공감과 거리두기를 통한 메타인지 발휘 훈련을 하고 싶습니다.
애플트리
1. 잠시 멈춰 심호흡을 하면서 나를 들여다보니, 왠지 조급해하고 있는 내가 보이네요.
2. 외부 환경에 크게 동요하지 않는 평정심을 갖기위해 명상을 루틴으로 가져가야겠습니다.
한학대감
멈춤이 번아웃이나 보어아웃을 막을수 있는 길입니다. 아인슈타인이 산책하면서 아이디어가 떠오르듯이, 슁은 나자신을 멀리서 바라보는 메타인지를 할 수있는 방법입니다.
주기적으로 잠을 지듯이 주기적인 쉼을 만들어어 가고 싶습니다.
깜장 요정
1.
조급함
2.
진짜 원하는 모습을 상상하며 평화로운 음악 듣기
알아차림의 연결자
현재 불합리하다고 생각하는 일에 대해 직면해야 하는지 아니면 그냥 덮어야 하는지를 고민하는 나를 봅니다. 그리고 코치다운 코치라면 어떤 선택을 해야 하는지 심사숙고하는 나를 봅니다. 일상을 잘 지키기 위해서 코치로서, 핵심 가치인 진솔성과 정직성을 기반으로 결정하고 싶습니다.